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ヨガのお話 完全呼吸法

 

陽射しの強く眩しい、

 

真夏の暑さを感じさせる午後です。

 

 

今日は完全呼吸法のお話。

 

 

実は一か月前に初めて体験した呼吸法です。

 

 

シャバアサナのように上向きに寝ころびながら

 

 

ゆっくり呼吸していきます。

 

 

 

腹式呼吸→胸式→鎖骨へと、

 

 

呼吸を広げていきます。

 

 

息を吸うとき、お腹から胸、鎖骨へと、

 

 

鼻呼吸。

 

 

しばし息を止め、ゆっくり息を吐きます。

 

 

息を吐くとき、鎖骨から胸、お腹へと、(鼻呼吸)

 

 

 

身体で呼吸の大きな波、

 

 

Waveを感じます。

 

 

忙しいとき、ストレスがたまったりと

 

 

自然と呼吸は浅くなりますよね・・

 

 

そんなとき深呼吸するように

 

 

ゆっくりと、

 

 

取り入れたい呼吸法のひとつです。

 

 

 

 

 

外は暑くても

 

 

体を冷やさないよう

 

 

温かいルイボスティーを一杯。

 

 

もうひと仕事、

 

 

午後も乗り切りましょう!

 

 

 

 

 

 

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